こんにちは、ダイエットを考えただけでリバウンドしてしまうteteteiです

先日の腰痛、膝の痛みに続き今回は肩こりや、四十肩の痛みにお悩みの方向けの内容になっておりますIMG_4393

ひどい肩こりは辛い

肩こりは拗らせると偏頭痛につながったりと肩こり持ちは苦労が絶えませんね

更に、四十肩や五十肩ともなると腕が上がらないと聞きます

そんな肩こりに即効性のある方法をお話しします

肩こりの原因は?

肩こりの原因は多くの場合肩そのものが原因というわけでは無いことが殆どです

では、どこ?

背中、特に肩甲骨周りの筋肉の縮みが原因とされていますIMG_4394

マエケン体操

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近年、パソコンやスマホを長時間使用するライフスタイルです

目も疲れますが、やはり背中を丸めて作業する姿がよく見られますIMG_4395
姿勢が悪い
   ↓
背骨が歪む
   ↓
肩がこる

といったループにハマっている人多いのでは?

そこでマエケン体操の出番です

腕を前後左右に大きく回す

グルグル、グルグル回す

あとは、腕を伸ばす

腕を背中で合掌するまでくっつける

これらの体操で肩甲骨の周りの筋肉がほぐされて肩こりの解消になります

タオル体操

もう一つ、取っておきの情報です

タオルを肩幅に持ち頭の上でタオルを両手で左右に引っ張りながら上に伸ばす

これを数回繰り返して行うと即効、肩の凝り、痛みが和らぎます

お風呂の中や、風呂上り

仕事の途中などいつでもどこでもやれます

肩こりの予防にもなるので、豆にすると良いでしょう

まあ、寝転んでスマホを見るのをやめる

パソコン作業は30分おきに体操をはさむ

目薬を定期的にさす

なども効果的です

お試しください

腰痛にお悩みの方や

膝の痛みにお困りの方

体験から効いた話を載せております

宜しかったらそちらもご覧ください

本日もお読みいただき誠にありがとうございます🐱

またご贔屓にお願いします



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